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ちょっと笑えるポーズをやりましょう!!

みなさん朝、スッと立ち上がれてますか?

  • ベットで少し準備運動をしてから、ゆっくり恐々と立ち上がる
  • 少しでも勢い良く伸ばしたら腰に痛みが走る
  • 靴下を座りながらじゃないと履けなくなった
  • 前屈が届かなくなった

 

先日お仕事で、お医者さんをされている方でも真下には前屈で手が地面に届かないから少し遠くに手をついて『ここなら着きます!』と笑顔で言っておられる方もいました。

 

みなさん仕事は様々であっても、身体(腰から背中)が硬くなっていらっしゃる方が非常に多く、それと比例して腰や背中・肩首に何か不具合を抱えている人がほとんどです。

 

普段は、朝少し起きにくくても動き出してしまえば気にならなくなるといった人が大半ですが

徐々に腰に違和感や太もも辺りまでのダルさや鈍痛・急に走る痛みなどが出てくると

危険信号が点滅し始めています

 

動画のような動きは、ピラティスのリフォーマーというマシーンが必要になりますが

普段から、ご自身でも自宅でケア出来る方法として

股割り・うんこ座り姿勢といったお尻から丸めて『骨盤・腰・背中』を丸るめてあげる事をオススメします!!

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