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Pilates

Aboutピラティスについて

カラダと心のコントロール術とも言われる「ピラティス」
呼吸と共に背骨やインナーマッスルを動かして、深く自分のカラダに対して集中した状態を作ることで脳の神経を刺激しながら人間が本来持っている機能を正常化し、生きるための活力を最大限に引き出します。
ピラティスのエクササイズは、スポーツジムのトレーニングの ようにカラダの一部分に「負荷」を加えて強くするものではなく、リハビリを目的に作られたカラダと心のコントロール術のため運動経験や老若男女に関わらず安心して続けられます。

Difference

ヨガとの違い

ピラティスが、カラダが本来持つ機能を最大限に引き出すことを目的にしている一方で、ヨガで重視されるのは精神の安定です。
ヨガと聞くと、カラダを大きくストレッチする、エクササイズ色の強い動きをする姿が思い浮かぶと思いますが、古典的なヨガでは「瞑想」を重視し、自身の心と向き合うことを重視して行っていきます。

呼吸

ストレスフルな生活で興奮した交感神経というスイッチをオフする事が出来ていない人が現代には多いです。
自律神経は自分の意思でスイッチオン・オフにする事が出来ないので、その『呼気』という息を口から吐く事をしながら、副交感神経を優位に働かせる事をしながらピラティス動作を行う事で、カラダのゆとりをつくりだします。

動き

お客様の個々に合わせて、今出来る範囲で動かしていきます。
まずは、お客様自身に自分のカラダの動きを感じてもらう事を大切にしています。
硬く動きにくくなってしまったカラダを、もう一度少しずつ動かしやすくしていくサポートをします。

LINGの
ピラティス

『運動療法でカラダの変化が
楽しくなるサポート』

ピラティスのリフォーマーというマシーンやマット上での動きやストレッチなどを組み合わせて
カラダの痛みや悩み部分を改善、解消するサポートをさせて頂きます

Effects

一生涯使い続けるあなたの肉体や精神
それらを健康的に生きていくための手段
それがピラティスです。

① 姿勢が良くなる

背骨を意識したエクササイズにより背骨のひとつひとつにある細い筋肉を動かすことで、背骨を正しい位置に置く力を養います。
また、常に左右のバランスを意識することを行うことで、歪みのないバランスの取れた筋肉を強化し、誰が見ても美しい姿勢が形成されます。

無駄がないカラダ 余計な「力み」がとれたキレイなカラダに
歪みのないカラダ 左右対称の均整のとれたカラダへ
背筋がシュッとする 繋がる背骨のラインがキレイに整った結果、背筋がシュッとする
産前・産後ケア 正しい姿勢筋バランスの保持によって、大きくなるお腹や、
薄くなる腹筋に対するケアに

② インナーマッスルの活性化

カラダのすべての動きは、しなやかで強く安定した体幹から繰り出されなければならないと考えています。ただ強く硬いだけでなくしなやかさを併せ持った体幹は手足の動き、歩く後ろ姿からもしなやかさが溢れ出るような姿にしていき、背骨と内臓を支え カラダをしっかりと安定させます。

スリムなお腹 内臓の位置が引き上がりぽっこりお腹がすっきり
便秘解消 内臓が本来の位置に戻り腸内環境が整う
腰痛改善 天然のコルセットを巻いている状態になり腰が安定する
尿漏れ改善 骨盤底筋群(=膀胱や子宮、直腸を支え、排泄をコントロールするはたらき)が強化・安定する
不妊の解消 骨盤、子宮の位置を正し、血流をよくする事で子宮内環境を整える
生理不順や
更年期症状の改善
心身が整いホルモンのバランスが整う
カラダの操作
安定性向上
サッカー、ゴルフ、サーフィン、テニスなどをはじめとし、
あらゆるスポーツ時のカラダの操作性と安定性を向上させる事で
パフォーマンスアップを担う

③ カラダの調子を整える

呼吸の呼気で自律神経のリラックス作用を高める事を促しながします。
そして自分のカラダへ意識を向けながら動かす事『自己集中』による瞑想効果(マインドフルネス)により自律神経をコントロールしていくことからストレス解消につながります。
ストレスの解消はホルモンバランスと内臓機能を正常化させます。
また、深層筋に着目したエクササイズは内臓の位置も正しく整えるため腸を活性化します。このような働きかけからピラティスは免疫力を高める・バランスをとることが期待できるのです。

免疫力の正常化 風邪をひきにくくなる・インフルエンザ予防・アレルギー症状の改善

④ ストレスの解消

ピラティスはストレス解消にも大きな効果があります。

呼吸法 呼気=息を吐きながら動くという事は副交感神経に働きかけます。レッスン後には頭もスッキリする爽快感を得られやすくなります。施術と掛け合わせる事で、カラダの痛みや悩み部分の変化や効果が高まります。
自身の
カラダへの集中
動かそうとする事で筋肉や骨への意識の集中からくるものです。
エクササイズ中は自分のカラダのことだけを考えることに時間を使います。
他の事を考えない無心に近い時間です。ストレス解消や仕事効率を上げる方法として近年注目を浴びる「マインドフルネス」がありますが、ピラティスは動きの中でこのマインドフルな状態をつくることから「動く瞑想」とも呼ばれます。

施術を掛け合わせることで
さらなる効果が
期待できます

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