いつも身体の緊張が取れない人が多くなっている現代人
様々な要素や要因、原因での影響があるとされているのですが
その中でも注目すべき要素としての２つの現代人の特徴が挙げられます
①運動&視覚
②口腔ケア、栄養&生活習慣
この中で幾つが当てはまるのか見てみてください
運動&視覚
・運動不足による五感や脳への感覚刺激量の著しい減少 → 脳や身体の緊張を過剰に誘発する
・デジタルディバイスの過剰な長時間使用 → ブルーライトを長時間浴びている、視点を長時間固定
・脳内身体表現の未発達 → 自分の体を上手くコントロール出来ていない（ぶつけやすい、不必要に大きく避けるなど）
・原始反射の復活 → 身体の過剰反応（例：音にびっくりしすぎる）や緊張を生み出しやすい
口腔ケア、栄養&生活習慣
・糖分の過剰摂取やその他の栄養不足 → 偏った食事やストレスによる過食
・腸内環境の悪化 → 常に便秘や下痢、軟便など
・慢性炎症 → 副腎疲労
・歯周病 → 口腔ケアの不足（多量の虫歯や歯石など）
・口呼吸 → 殺菌作用が高いのが唾液。これが枯渇してしまっている
簡易的なこれらの中で当てはまるものを改善していくだけでも
余計な緊張や疲労感は大きく軽減します。
誰でもできる改善方法
１日の流れの中で誰でもできることとして
まずは、朝はカーテンを開けて2、3分だけ窓から顔を出して外の天気や風に触れて
脳を目覚めさせてあげる。
朝食を少しでも良いので食べて、水やお茶、コーヒーなどを飲む（砂糖入りは控える）
出勤時に少し歩く（一駅分など）もしくは自転車などで使って体と脳をさらに起こしてあげる
帰宅時にも少し歩いて、１日の疲れやストレスを受けた自分の体をリフレッシュさせてあげてください
最大の頭も体もスッキリするリフレッシュは
運動と睡眠、栄養バランスとしてシンプルな和食を試してみましょう
・・・・・・・。
つまるところ、、、
余計なものガブガブ食わず飲みすぎずに、しっかりお家のご飯腹一杯食べて
家族と話しして
風呂入って
歯を綺麗に磨いて
夜は寝る準備して、１日の中でどんなに小さくてもいいから
自分が頑張ったことをじぶんで褒めてあげて。
また明日の自分が少しだけでも頑張ってくれるから
SNSとかなんか、さっさと閉じて
電気消して
ぐっすり寝ましょう
これが一番。
今日もあなたは良く頑張りました
何もしていないと思ってる人も
今はそれでいい。ただいま充電中です。
充電速度も人によって違うから
また明日も元気に頑張ろう。
